Afinando la maquinaria

Buenos días runners, ayer al fin llovió y el frío llegó...en teoría porque yo sigo entrenando en pantalón corto y manga corta. Si esto es frío, por mi que se quede para siempre. Ayer tuve un invitado especial en el entrenamiento, la mítica distancia de los 1000m, que es la razón por la cual yo empecé a correr. Lamentablemente, tuve que entrenar a unas horas intempestivas y sin poder haber comido. Esto no lo hagáis salvo casos extremos y si tenéis una amplia experiencia poniendo al cuerpo a prueba en distintos entornos con condiciones muy diferentes y extremas. Ahí tenéis lo de ayer y lo de hoy.

Series de 1000m

Comenzamos la décima!!

Ya es Lunes mis queridos runners y vaya calor que hace de nuevo, 31ºC!!!! Sin embargo, esto parece que se acaba, mañana caen 9º las máximas y no se si volverán a subir como antes. Por un lado quiero el cambio y por otro no. Lo que sí tengo claro es que el cambio de hora no me gusta nada. Hoy he notado que ayer descansé, porque iba fácil en mis kms previos,e incluso me iba frenando. No obstante, mejor así porque luego tenía un nuevo ingrediente en el menú y además mañana hay otro invitado de honor con el que me lo voy a pasar genial seguro.

Circuitos de Hierba

Cerramos la 9ª semana

Al fin es sábado!! Se acaba la 9ª semana y como os adelanté, estos dos últimos días han sido los más duros. Ayer tuve series largas que se hacen pesadas y hoy he tenido otro entrenamiento eterno de los que mezclan muchos ingredientes que lo hacen más difícil de lo que por sí es. Si bien ayer el entrenamiento era una evolución natural de los últimos Viernes, hoy se puede decir que ha sido algo así, quizás un calco de alguna sesión anterior. Ahí tenéis el temita jeje.

Gym+Cuestas

Se acaba lo bueno

Buenos Viernes runners, el finde se acerca y mi semana de ajuste se acaba...ohhhhh te echaremos de menos creeme jejeje. Ayer tuve problemas técnicos con el vídeo al parecer, gracias a los que me lo decís, así que el vídeo de hoy lleva incluido el contenido de ayer. Me he enrollado demasiado tal vez, así que no digo más y os dejo directamente con el tema. Buen finde!!!

2x4000

Sigue el descenso

Que tal estáis runners? La semana de ajuste sigue en pleno descenso, si bien es cierto que mañana tendrá un pico máximo, para cerrarse posteriormente de manera algo más llevadera. No obstante, es cierto que estos dos últimos días serán los más "duros". Hoy ha habido poca cosa, pero mejor porque mañana va a costar seguro, al menos mentalmente.

12Km

Algo de alegría

Hoy hemos tenido el primer día serio de la semana runners, por llamarlo de alguna manera. La verdad es que ha sido divertido y fácil, así que perfecto. Por si fuera poco, el pulso durante las series y en el descanso era perfecto e incluso mejor si cabe. Quedan 3 días, uno de ellos fuerte y duro de coco, y el otro pesado y largo. Ahí tenéis el video, bye!!!

400

Continua la calma

Pues sí mis queridos seguidores, parece que la calma se ha instaurado en esta semana número 9, pero no cantéis victoria, porque mañana tenemos series aunque tampoco es que vayan a ser especialmente duras. El viernes repetiremos tipo de entrenamiento aunque esta vez serán mas duras de coco y tendrán que ser además por la mañana. En el vídeo de hoy os comento un poco sobre las modulaciones A.F.A., que para sorpresa mía es la primera vez que hago este año. Otras veces a estas alturas ya las había hecho anteriormente. Os dejo con el bocata.

AFA

Llegó el descenso

Hoy es Lunes mis queridos runners. Estáis frescos o reventados del fin de semana? Yo estoy fresquísimo y así espero seguir, porque esta semana es de las llamadas de bajada, tras 3 semanas intensas. Aunque el número de kms no va a descender de manera apreciable, sí lo harán la intensidad de los entrenamientos. De hecho, esta semana sólo tengo dos días interesantes y, si me apuráis, diría que son un mero trámite. Si alguno se pregunta el porqué de semejante diferencia entre esta y las anteriores semanas...que me lo haga saber y le intentaré responder de la mejor manera. Saludos!!!

100's

Cerrando puertas...

Como ya dije anteriormente runners, se van cerrando unas puertas para abrir otras. Así como a los circuitos de sobrecarga sólo les queda una sesión, al gimnasio por suerte también. Y es que como en todo, coges las cosas con ganas e ilusión pero a medida que pasan las semanas la pierdes, y cuando sabes dónde está el final, estás deseando a que llegue jeje. Unos se van pero otros vendrán. Más duros? Mejores? Digamos que diferentes en función de la etapa de la temporada en la que te hallas y de tus necesidades como corredor en función de la prueba que eliges disputar. Por mi parte no digo más, me voy a descansar y os dejo con el vídeo.

Gym 5ª Semana

Conseguido!!

Menudo día el de hoy y menudo entrenamiento. Duro como pocos, sobretodo mentalmente. Hacia calor además, que no ayudaba pero tampoco molesta excesivamente porque no es el calor de Agosto. Es más la sensación de tener sed que otra cosa. Mañana se acaba la semana, al fin!!! Ganas de descanso y sobretodo de ver las dos próximas semanas, tengo curiosidad. No os digo más y os dejo directamente el vídeo.

3x3000

Día trampa

Buenos mediosdías runners de mi corazón, como estáis? Qué tal lleváis el calor? No os quejéis, que tenemos un clima envidiable y ya tendréis tiempo de sufrir el frio, la lluvia y sobretodo el viento. Que dure al máximo esto, que además dentro de poco nos cambian la hora y se nos fastidia el invento jeje. Hoy era un día trampa, el más light y sencillo de todos a priori, pero donde no hay que descuidarse y nada de dejarse llevar, o lo pagaré mañana y pasado, los dos peores días de la semana con diferencia.

16 Km

300, la película

Buenos días runners y adictos a las endorfinas, que tal estáis hoy? Menudo calor hace no? 16 de Octubre y 31ºC tenemos. Día de playa. Yo voto porque la piscina vuelva a abrir, porque anda que no nos vendría bien. Adoro esta ciudad y su clima. Hoy no hemos ido tan bien como esperábamos, pero aún así hemos sacado adelanta la sesión una vez más, e incluso algo mejor de lo estipulado en cuanto a tiempos. Y es que todo suma señores, todo.

Interval 300

Corto-Circuito

Saludos runners transportes y allegados, hoy hemos hecho circuitos y estoy hasta los mismísimos...menos mal que sólo queda una semana más. Bueno, una semana más de los de este tipo, luego vendrán otros que ya os contaré. La semana tal y como dije va creciendo en cuanto a intensidad o dureza, con algún bajón por suerte para mí. Técnicamente la próxima es de bajada, pero miedo me da verla, porque seguro que no es tan light como creo o desearía, jeje. Ahí tenéis vuestra dosis diaria.

Circuitos 7ª Semana

Comienza la semana!!

Hola runners y aficionados a quemar calorías para poder luego ingerir más. Hemos comenzado ya la 8ª semana y de qué forma. El entrenamiento de hoy ha sido muy fácil, en parte por haber descansado el día de ayer. Pero mejor si cabe, porque la dificultad de la semana va in crescendo y los peores días serán el Viernes y el Sábado, sin tener en cuenta lo que llevaré encima de antes. Dicho esto, os dejo con el vídeo.

Cuestas

Semana acabada!!

Runners y Domingueros, la semana se acabó, y con ella llegó el descanso, además de la siguiente semana jeje. Vamos cerrando ciclos y abriendo otros. En esta ocasión por suerte, la última sesión fue bastante más light que otras veces. No pasará lo mismo la próxima semana, pero es lo que toca, y se hace a gusto aunque sufriendo. Os dejo ya con el vídeo.

Gym 4ª Semana

Prueba Mental

Hola Runners y vagos a los que os gusta verme sufrir desde el sofá, que tal andáis hoy? Es viernes, el finde se acerca y con ello la fiesta, la perrería y la comida basura. Espero que disfrutéis del mismo tanto como yo. Mi semana se acaba, mañana haremos gym y tendremos masaje. Hoy hemos tenido algo nuevo que hasta ahora no había tocado, pero que será casi habitual de aquí a Diciembre: las series largas. Bueno, al menos son largas para mí. Aquí tenéis el vídeo.

Series Largas (2500m)

Una tregua...

Bueno, hoy ha sido y será sin duda el día más light de la semana runners. Y es que siempre no se puede estar a tope, porque antes o después te viene el bajón. Mejor tomarte tu un día de relax a que te venga el dichoso hombre del mazo. Tras 3 días muy buenos días de entrenamiento, no es que hoy haya sido malo, si no que sin duda era muy suave y así me lo he tomado. A la semana le quedan sólo dos días, de los cuales en uno hay temita como dirían los pastilleros jejeje.

Calma

Yo no tengo fiesta

Hoy es festivo en la Comunidad Valenciana, pero al igual que yo, estoy convencido de que muchos runners no se han tomado el día libre. De hecho, el río estaba esta mañana a parir, era increíble. Daba igual el objetivo de cada uno, los había de todas las edades, etnias, condición física etc. Ha sido una mañana productiva, asi que siguiendo la linea, en el video os hablo también del entrenamiento de ayer y así 2x1, que aquí también tenemos ofertas, no sólo en el Carrefour.

Series y Controlada

No hay tregua

Después de la tempestad llega la calma...y una mie***. Ayer competimos y hoy estamos de vuelta. Algunos dirán, normal. Claro, pero muchos de esos hoy no harán nada o harán un rodaje y unas rectas, más estirar. Yo y mis compañeros, circuitos y kms, y además circuitos de sobrecarga. Esto es así, porque aunque competimos, en nuestro planning no se contempla el asunto, nosotros miramos a la pista, a Enero y Febrero, lo que haya de por medio no importa, el plan no cambia por haber hecho una popular. Si toca entrenar toca entrenar y punto. A diferencia de la mayoría de mis rivales, que sí preparan esas distancias ( al menos las preparan más que yo), y que planifican para dicho circuito, nosotros no. Vamos como vamos, y hasta ahora (6 de 8), hemos ido bastante mal. Cargando, habiendo competido el día anterior, viniendo de Bilbao habiendo hecho la liga de 1ª división...etc. Por todo ello, pase lo que pase, estaré muy orgulloso de mi puesto en el CRM. Eso quería dejarlo claro desde ya, porque no competimos en igualdad de condiciones, pero nos da igual porque el objetivo es la pista, esa que nunca engaña respecto a la distancia y donde las décimas sí importan.

Circuitos Sobrecarga

El CRM ha vuelto

Hola de nuevo gente, cómo estáis en domingo? Cansados? Perreando en el sofá? Seguro que esto último eh vaguetes. Hoy hemos tenido competición en el CRM, pero de paso grabo el vídeo del Viernes pasado que se me olvidó y no es plan. No voy a poner nada más aquí y así lo delego visualmente. Me vuelvo a tumbar!!!

CRM

El rodillo sigue...

Sí mis queridos runners, esto es un no parar, y es que así debe ser. Sin prisa y sin pausa, el cañón siempre avanza. Ayer tocaron circuitos, por 5ª semana consecutiva y cansan más que antes. El motivo? Varios. La relación acción recuperación está en 40-10, ahora son de sobrecarga, mas estaciones y más duras y por último, el rodaje previo, que es más largo que nunca. Coronel Truman esto es un infierno!!!!

Circuitos Sobrecarga

No hay tregua

Hola aficionados al mundo freak del trote cochinero, como os va? A mi mal, ando algo cansado y dolorido de piernas. Alguno se pensaba que después de la paliza de ayer iba a venir la calma? Pues no. Y mañana? Tampoco. Y es que esto es un rodillo que ya no para, de aquí hasta el infinito...y más allá como decía mi amigo Buzz. No voy a decir nada más que estoy cansado de verdad y me quiero tumbar.

Series de 400

Entrenamiento mental

Sin duda hoy ha sido el entrenamiento más largo de la temporada y de mi vida. Y lo digo así, sin saludar jeje. Ha sido más la dureza mental que física todavía, porque ha tenido tres tramos diferentes y era casi como una triple sesión. Porqué he hecho esta "burrada"? Bueno, hay que tocar todos los palos y, si bien podía haberlo separado en dos sesiones en teoría, la práctica (el día a día de cada uno) me lo ha impedido.

Sesión Mortal