Yo no tengo fiesta

Hoy es festivo en la Comunidad Valenciana, pero al igual que yo, estoy convencido de que muchos runners no se han tomado el día libre. De hecho, el río estaba esta mañana a parir, era increíble. Daba igual el objetivo de cada uno, los había de todas las edades, etnias, condición física etc. Ha sido una mañana productiva, asi que siguiendo la linea, en el video os hablo también del entrenamiento de ayer y así 2x1, que aquí también tenemos ofertas, no sólo en el Carrefour.

Series y Controlada

El CRM ha vuelto

Hola de nuevo gente, cómo estáis en domingo? Cansados? Perreando en el sofá? Seguro que esto último eh vaguetes. Hoy hemos tenido competición en el CRM, pero de paso grabo el vídeo del Viernes pasado que se me olvidó y no es plan. No voy a poner nada más aquí y así lo delego visualmente. Me vuelvo a tumbar!!!

CRM

Terminamos la quinta semana!!

Amigos y amantes del running, he terminado mi quinta semana. Ésta ha sido de bajada, con menos kms (50) e incluso menos sesiones, sólo 5. Y cómo ha acabado? Con una CCC, carrera continua controlada. Ya he hecho alguna otra anteriormente y os explicaba en qué consistía pero os refresco la memoria por si acaso. Básicamente se trata de recorrer cierta distancia, en medio de la cual hay un tramo en el que se debe llevar de la manera más regular posible un ritmo más elevado al habitual, exigente, pero sin ser altamente elevado. La próxima semana será más normalita y acabará con una nueva carrera del CRM de la ciudad de Valencia. Va a ser completita!!!

2ª C.C.C.

El entrenamiento posterior a una competición

Hola de nuevo runners, hoy es Lunes, día post-competición. No exactamente en mi caso, puesto que hice un entrenamiento, fue realmente bueno sobretodo por las sensaciones y las alturas de temporada a las que estoy. Fue una controlada, ajustada al máximo porque me moví entre 3'31'' y 3'33'' en todo momento. Eso es algo realmente difícil de conseguir. La pena fue que no llevaba el pulsómetro, eso hubiera sido muy útil. Hoy he hecho un entrenamiento intermitente, que os pueden parecer series pero está indicado para recuperar tras una competición. Han sido 200, pero otras veces son 150 y otras 100. Una sesión muy típica de verano, tras haber competido en pista un 1500, es hacer 2x8x100 a 15'', recuperando 30'' en mi caso. No me enrollo más. Os dejo con el vídeo.

Ento Intermitente