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miércoles, 28 de agosto de 2013

Y el tarado este, dónde entrena?

En este video os explico un poco cuáles son los lugares habituales donde realizo mis entrenamientos. Obviamente en función de lo que toca hacer, la época del año y el día que sale, se elige uno u otro lugar. No obstante, siempre hay algún lugar nuevo que se visita de manera esporádica como pueden ser las pistas de Sagunto, Algemesí, Alzira, Castellón...pero los que ahí comento son los más habituales. Es importante que recordéis en especial aquellos que hacéis muchos kms y os dedicais a la ruta, la importancia de estirar, ir al fisioterapeuta regularmente para evitar lesiones y correr por superficies blandas, además de usar el calzado adecuado. Las superficies en orden de preferencia son césped natural, tierra, césped artificial y por último pista y asfalto. Como obviamente no vais a ir a una pista a hacer 15kms, debéis hacer mas hincapié en cuidar vuestros tendones, músculos y articulaciones. Cuando uno estira, no debe notar dolor. Es muy importante hacerlo sobretodo al acabar el entrenamiento, entre 15-20 seg cada pierna cada grupo muscular. Perdonad si me repito pero son consejos básicos que harán que disfrutéis de vuestro deporte favorito y alarguéis vuestra vida útil.



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